我应该准备什么?

由于手术后的疼痛和虚弱可能会在短时间内限制您照顾自己和管理家庭的能力，提前安排他人协助很重要。这将让您能够休息并专注于运动和恢复。

您将在手术后1-3天内出院。提前把家里准备好并安排家人或朋友协助将让您早日顺利地回家休养。如果您无法有所安排，我们的团队将与您一起评估您的需求并提出合适的建议。如果您需要这方面的帮助，请在入院前与您的医生或病例管理经理沟通，以便提前制定出院计划。
 

手术前运动建议

在手术前我们建议您做以下运动。通过加强和拉伸您的膝盖和肌肉来做好对手术的准备。

您可以在手术后继续进行这些运动。这将帮助您更快地恢复力量和动作。如有需要，请向您的物理治疗师咨询有关运动的问题。
 

股内肌等长运动 
直立坐着，让背部有支撑。在脚踝下放一条毛巾，收紧大腿肌肉，伸直膝盖。
 

• 保持10秒
• 每天进行3组，每组10次
• 换腿重复上述动作
   

仰卧抬腿 
躺下，弯曲一个膝盖作为支撑。将您的另一条腿抬离床面，保持膝关节伸直。慢慢地放下。
 

• 保持10秒
• 每天进行3组，每组10次
• 换腿重复上述动作
   

大腿后肌拉伸 
坐在床边，左/右脚伸直放在床上，另一只脚放在地上。身体往前弯并同时保持膝盖伸直。
 

• 保持30秒
• 每天进行1组，每组3次
• 换腿重复上述动作
   

小腿拉伸 
支撑着站立，将一条腿放在后面。保持膝盖伸直，脚跟着地。稍微弯曲您的另一个膝盖，直到您感觉到小腿处的拉伸感。
 

• 保持30秒
• 每天进行1组，每组3次
• 换腿重复上述动作
   

四头肌拉伸 
 

支撑着站立，用毛巾包住一只脚踝，将毛巾拉向您的臀部，直到您感觉到大腿前部有拉伸感。

• 保持30秒
• 每天进行1组，每组3次
• 换腿重复上述动作
   

整理家中环境

厕所和浴室
 

• 使用坐便器
• 保持地面干燥
• 准备一张淋浴椅，以便在洗澡时坐着
• 将物品放置在淋浴椅够得着的地方
• 避免使用低矮的凳子，因为这会导致您难以起身
   

客厅
 

• 选择较高，有扶手的座位
• 移开放在地上或门口的任何物品 (如电线)，避免您被绊倒或跌倒的危险
• 确保行走的道路足够宽，以适合您和您的助行器
   

卧室

• 避免睡在地板上或低矮的床/床垫上。因为这会导致您难以起身。
   

台阶、路缘和楼梯

• 如果您住在多层住宅里，尽量待在地面层
• 如果您的家里有台阶、路缘或楼梯，请告知您的治疗师

在出院后的前几周，您可能需要家人或朋友的帮助。安排好帮手，以便让您能集中精力进行运动和恢复！

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